18:34 Как ограничивать себя в еде |
|||
|
Иногда многие задаются вопросом: почему мы так много съедаем, но при этом мечтаем похудеть? Переедание – это большая психологическая проблема в нас самих. Давайте попробуем разобраться. Когда мы садимся есть перед телевизором, то мы не замечаем того, сколько мы едим. Особенно если смотрим какую-нибудь трагедию. Нужно убрать еду с виду, так как она в яркой упаковке нас непроизвольно привлекает (печенье, чипсы, орешки, конфеты). Желательно, чтобы еда находилась в труднодоступном месте, так чтобы ее взять нужно сделать несколько действий.Лучше обедать в гостиной, где нет намеков на присутствие другой еды. Привычка заедать стресс приносит лишь одни разочарования. И к стрессу еще прибавляются лишние килограммы. Откажитесь от глубоких тарелок и больших порций. Ведь все мы знаем, что лучше есть маленькими порциями несколько раз в день, чем большими 2 – 3 раза. В маленьких тарелках еды кажется намного больше. Глубокие тарелки не дают нам возможность реально оценивать количество еды. После того как наложили еду уберите остатки в холодильник. Так у вас будет больше шансов не захотеть добавки. Можете начать есть палочками. Это намного труднее, чем есть вилкой и не дает объесться. Чем медленней ешь, тем быстрее приходит чувство сытости. Психологи не рекомендуют покупать несколько видов одного продукта, так как это увеличивает его потребность на 23%. Не забывайте, что качество освещения тоже влияет на количество потребляемой пищи. При ярком свете мы едим намного меньше, чем при тусклом освещении. Так что запаситесь яркими лампочками или ешьте у окна. Никогда не ешьте впрок. Это вредно для здоровья. Всегда оценивайте свой аппетит. Если все же до обеда захотелось перекусить - попейте воды. Чувство голода уйдет на время, и вы сможете спокойно дождаться обеда. Никогда не ходите в магазин голодной, иначе вы сделайте гораздо больше бесполезных покупок. Всегда проверяйте, что у вас на завтрак. Ведь те, кто завтракают, меньше нуждаются в еде. Главное, помнить ты то, что ты ешь!
| |||
|
|
| Категория: Интересное | Автор: arinase2012 | Просмотров: 11621 | Всего комментариев: 0 | |
В России наблюдается заметный рост интереса к бизнес-тренерам и спикерам, которые помогают предпринимателям развивать свои навыки
Компания из Москвы «Лайби Джайнс», производящая популярные дизайнерские очки, нашла нестандартное решение для преодоления финансовых трудностей,
Массовая рассылка SMS становится все более популярным инструментом для страховых компаний, стремящихся улучшить взаимодействие
Современные брендинговые агентства играют ключевую роль в создании и поддержании имиджа компаний на рынке. Основной задачей таких
В России стоимость гаража из сэндвич-панелей варьируется в пределах от 50 до 150 тыс. рублей. Основным фактором, влияющим на конечную цену,
В Краснодаре 34-летний Драст Акопанцев принял решение заказать памятник для своей возлюбленной Алены Картухиной, которая скончалась
В последние годы на рынке погрузчиков все чаще фиксируются случаи поломок редукторов, и это особенно касается моделей, произведенных в Китае.
Смена замка на двери — важный шаг для повышения безопасности жилья. Криминалисты советуют не откладывать эту процедуру, если вы потеряли ключи,
Жители коттеджей на берегах Оки реки активно начинают запасаться мотопомпами в ожидании возможного ухудшения погодных условий.
Недавний случай порадовал хозяйку одной из стиральных машин, когда мастер по ремонту, Николай Парканов, обнаружил в отсеке для порошка давно
Ларс Ульрих, создатель и ударник группы Metallica решил принять вызов, брошенный ему рок-соперником Чедом Смитом, барабанщиком Red Hot Chilly Peppers, и артистом Уиллом Феррелом. Как сообщается в журнале SPIN, звездная дуэль обсуждалась музыкантами на прошлой неделе, 10 июня.
Под Нижним Новгородом намечено строительство двух новых коттеджных поселков — «Паджери Виллаж» и «Оппоз дома». Эти проекты станут
В Москве наблюдается рост популярности мотоциклов, что приводит к увеличению числа мотошкол в городе. Люди все чаще выбирают двухколесный
Велосипед приобрел огромную популярность как предпочтительный вид транспорта и отдыха для людей всех возрастов. Одна из основных
Азотные установки находят широкое применение в самых различных отраслях, включая пищевую промышленность, химию, металлургию и медицину.