18:34 Как ограничивать себя в еде |
|||
|
Иногда многие задаются вопросом: почему мы так много съедаем, но при этом мечтаем похудеть? Переедание – это большая психологическая проблема в нас самих. Давайте попробуем разобраться. Когда мы садимся есть перед телевизором, то мы не замечаем того, сколько мы едим. Особенно если смотрим какую-нибудь трагедию. Нужно убрать еду с виду, так как она в яркой упаковке нас непроизвольно привлекает (печенье, чипсы, орешки, конфеты). Желательно, чтобы еда находилась в труднодоступном месте, так чтобы ее взять нужно сделать несколько действий.Лучше обедать в гостиной, где нет намеков на присутствие другой еды. Привычка заедать стресс приносит лишь одни разочарования. И к стрессу еще прибавляются лишние килограммы. Откажитесь от глубоких тарелок и больших порций. Ведь все мы знаем, что лучше есть маленькими порциями несколько раз в день, чем большими 2 – 3 раза. В маленьких тарелках еды кажется намного больше. Глубокие тарелки не дают нам возможность реально оценивать количество еды. После того как наложили еду уберите остатки в холодильник. Так у вас будет больше шансов не захотеть добавки. Можете начать есть палочками. Это намного труднее, чем есть вилкой и не дает объесться. Чем медленней ешь, тем быстрее приходит чувство сытости. Психологи не рекомендуют покупать несколько видов одного продукта, так как это увеличивает его потребность на 23%. Не забывайте, что качество освещения тоже влияет на количество потребляемой пищи. При ярком свете мы едим намного меньше, чем при тусклом освещении. Так что запаситесь яркими лампочками или ешьте у окна. Никогда не ешьте впрок. Это вредно для здоровья. Всегда оценивайте свой аппетит. Если все же до обеда захотелось перекусить - попейте воды. Чувство голода уйдет на время, и вы сможете спокойно дождаться обеда. Никогда не ходите в магазин голодной, иначе вы сделайте гораздо больше бесполезных покупок. Всегда проверяйте, что у вас на завтрак. Ведь те, кто завтракают, меньше нуждаются в еде. Главное, помнить ты то, что ты ешь!
| |||
|
|
| Категория: Интересное | Автор: arinase2012 | Просмотров: 11587 | Всего комментариев: 0 | |
Воронеж,— В последнее время жители Воронежа стали значительно активнее интересоваться политической жизнью своего региона. Эксперты
Отправьте резюме на следующие предприятия:
Ни для кого не секрет, что регулярные платежи в криптовалюте до последнего времени были проблемой. Onchainpay, ведущая компания по
Озеро Байбаки находится в Иркутской области России, близ города Ангарск. Это красивое озеро расположено в живописном лесистом районе и является
Отзыв Сергея Камбузова из Калуги о работе на заводе, производящим редукторы:
Озеро Чаны является самым крупным озером в Новосибирской области и одним из крупнейших озер Западной Сибири. Его площадь составляет около 2600 квадратных километров.
В последние годы на российском рынке строительных материалов наблюдается растущий интерес к ондулину, легкому волновому кровельному
В 2024 году в Воронеже зафиксировано значительное снижение уровня преступности по сравнению с предыдущими годами. Эксперты и правоохранительные
Воронеж богат культурными учреждениями, среди которых выделяются три особенных театра: Камерный театр, "Дом Актера" и театр "Шут".
22-летний нижегородский парень сделал предложение на крыше 12-этажного здания, запустив 10 шаров в небо.
Ларс Ульрих, создатель и ударник группы Metallica решил принять вызов, брошенный ему рок-соперником Чедом Смитом, барабанщиком Red Hot Chilly Peppers, и артистом Уиллом Феррелом. Как сообщается в журнале SPIN, звездная дуэль обсуждалась музыкантами на прошлой неделе, 10 июня.
Житель Сочи, Ашот Прокапетян, начал выращивать табак на своем участке. Несмотря на то, что по качеству его продукция пока уступает
Московские механики выбирают подшипники из стали для генераторов, отвергая более дешёвые альтернативы. Эксперты утверждают, что только
Люди обожают катера по следующим причинам:
У Toyota Prius были свои взлеты и падения, хотя надежный гибрид находится на подъеме. Долговечная модель обычно получает больше